Ansiedade

Costumo mencionar nas minhas palestras e exposições que a ansiedade é extremamente importante para potencializar o nosso desenvolvimento. Basta pensar: em um mundo com tantas informações, tecnologias, agilidades e com muitas inseguranças, dificilmente nós viveremos sem ter ansiedade.

Segundo o site UOL, de 05/06/2019, noticiou: “O Brasil sofre uma epidemia de ansiedade. Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), o país tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno”.

A ansiedade é uma reação inerente ao ser humano moderno, vivenciamos essa questão em vários aspectos de nossas vidas, tais como: ficar ansioso por receber uma promoção na empresa; estar às vésperas de uma prova importante; ter que falar em público; ansiedade para ver a pessoa amada; criar expectativas para sair de férias e viajar; estar ansioso para comer aquela sobremesa deliciosa; preocupação diante dos resultados dos exames de saúde que você fez; estar ansioso por participar de um torneio de futebol; no aguardo do nascimento do filho etc.

Conforme podemos observar, a ansiedade está enraizada na mente do ser humano. Ela poderá ocorrer em situações positivas ou negativas conforme os exemplos explanados. E, disso, poderão ocorrer diversos distúrbios como o medo, a preocupação, a apreensão, o nervosismo, além de impactos ao nosso físico.

Quando digo que a ansiedade pode se tornar combustível para lutar pelos nossos objetivos e sonhos, estou a dizer sobre o aspecto positivo, regular e equilibrado da ansiedade. Contudo, se a ansiedade for excessiva e desequilibrada, fará mais mal do que bem.

Segundo o escritor Augusto Cury, “há uma ansiedade aceitável, normal e até fundamental. Aquela que nos faz ter taquicardia diante de um olhar, sentir calafrios com um beijo, frio na espinha ao receber uma excelente notícia. Essa ansiedade normal também nos impulsiona a desejar, planejar e ter ambições saudáveis, superar barreiras, vencer limites, aceitar desafios. Sem essa ansiedade, os cientistas não seriam criativos, as mulheres não lutariam pelo que amam, os homens não seriam sonhadores”.

Em suma: a ansiedade é positiva quando é gerenciada pelo nosso autocontrole, o que acaba sendo com menor frequência, intensidade e grau. Por outro lado, se não administrado esse distúrbio, ou com maior intensidade, frequência e grau, a ansiedade será negativa.

A ansiedade negativa interfere diretamente na manutenção do nosso autocontrole. É necessário que nos utilizemos da inteligência emocional e da parte racional do nosso cérebro para calibrar essa ansiedade, para que ela seja potencializada para resolver problemas e desenvolver o nosso aspecto pessoal e profissional.

A ansiedade negativa pode resultar em transtorno de ansiedade generalizada (TAG), pânico, fobias e ansiedade social, estresse pós-traumático e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

A fim de controlar a nossa ansiedade, é importante desenvolver o autoconhecimento, além de procurar profissionais da área para fazer um acompanhamento necessário. A prática de atividade física, meditação, mentalidade positiva, aproveitar bem as horas de lazer, conviver em paz com os familiares, manter uma alimentação saudável, medicamentos e outras recomendações positivas para nossa vida são extremamente importantes para controlar a ansiedade.

Em todo caso, com o autoconhecimento nós conseguiremos detectar os gatilhos emocionais que fazem com que sejamos pessoas mais ansiosas. A ideia é tratar a causa e não a consequência, como, por exemplo, o medo. Descobrindo os gatilhos emocionais, o ideal seria evitar o contato com a situação ou cenário.

Algumas situações que indicam que a pessoa tem certa ansiedade quando ela é excessivamente negativa são: vislumbrar perigo em todas as situações da vida; comer em excesso; dificuldades para dormir e alteração do sono; excesso de redes sociais; pautar a vida com base na opinião de outros indivíduos; sofrer com a tensão muscular; ter medo de falar em público; excesso de pensamentos e preocupações; estar à beira de um ataque de nervos; inquietação; impacto no nosso corpo com reações físicas; pensamentos obsessivos; perfeccionismo; problemas digestivos e outros.

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Francisney Liberato Batista Siqueira

Auditor Público Externo do Tribunal de Contas do Estado de Mato Grosso, Palestrante Nacional, Professor, Coach, Mentor, Advogado e Contador. Autor dos Livros ?Mude sua vida em 50 dias?, ?Como falar em público com eficiência? e ?A arte de ser feliz?.